Onderzoek naar zitgedrag
Elk halfuur bewegen, maar hoe?
“Bewegen begint met minder zitten” is de slogan die HR-stagiair Nishant Sewcharan bedacht om het zitgedrag van medewerkers – een sluimerend probleem – aan te pakken. En bij die slogan blijft het niet. Nishant doet onderzoek en draagt meerdere oplossingen aan. ‘a.s.r. zet vooral in op langdurig bewegen, terwijl korte beweegmomenten het verschil maken.’
Door Floor Meijs
a.s.r. Vitality, activiteiten op de jaarlijkse Wandel Tijdens Je Werkdag en de inpandige sportschool High Five: allemaal voorbeelden van wat a.s.r. doet om medewerkers meer te laten bewegen. En tóch zitten we te veel, blijkt onder meer uit de periodieke VitaliteitScan.
Met hulp van een aantal vitaliteit-specialisten start HR-stagiair Nishant Sewcharan voor zijn bachelorscriptie een onderzoek naar dit vraagstuk. Zijn literatuurstudie leert dat verkeerd zitgedrag een stil arbeidsrisico is. ‘Het lijkt niet zo’n prangend probleem, maar kan grote gevolgen hebben. Denk aan rug-, nek- en schouderaandoeningen of mentale klachten als een burn-out.’
Korte beweegmomenten Gezond zitgedrag daarentegen houdt in dat je gedurende de werkdag eens per halfuur kort in beweging komt. Na observaties op kantoor stelt Nishant dat a.s.r. niet genoeg inzet op die korte beweegmomenten. Maar hoe dat dan wel moet? Hij doet drie aanbevelingen: aanpassingen op kantoor, nudging en informatievoorziening. Aanpassingen op kantoor zijn onder meer het zichtbaarder en toegankelijker maken van stabureaus. ‘Door een sticker op zo’n bureau te plakken wordt duidelijk dat je er ook staand kan werken. En de stabureaus moeten alleen op ‘echte’ flexwerkplekken staan, toegankelijk voor iedereen.
Ik kwam bijvoorbeeld een afdeling tegen waar het blok met stabureaus steevast wordt gebruikt door één team. Een drempel voor collega’s van andere teams om aan zo’n bureau te werken.’ Stabureaus in clusters bij elkaar zetten helpt ook, want sommige medewerkers blijken het ongemakkelijk te vinden om als enige van een blok staand te werken.
Informatie op Sam Bij nudging, het stimuleren van gedrag, kun je denken aan een bordje bij de koffiezetautomaat waarop staat: “Pak de volgende automaat om nog meer te bewegen.” En ook een betere informatie voorziening is volgens Nishant essentieel. ‘Veel mensen denken bijvoorbeeld dat je zittend werken moet afwisselen met een half uur staan, of langer. Terwijl een paar minuten het meest effectief en gezond is.’ Onder de slogan “Bewegen begint met minder zitten” is deze en andere informatie over zitgedrag binnenkort te vinden op Sam.
Nishants aanbevelingen worden nu in de praktijk gebracht, en dat vindt hij een compliment. ‘Ik wilde in mijn stage ook graag iets opleveren waar a.s.r. echt wat aan heeft, in plaats van een verslag waar niemand ooit meer naar kijkt. Wat de interventies gaan opleveren moet nog blijken, maar ik heb vertrouwen in een positief resultaat.’ •
