Kersttip van a.s.r. Vitality-aanvoerder Gregory Sedoc
‘Ga lekker los, maar weet wat je in je mond stopt’
Oud-Europees kampioen Gregory Sedoc is er de man niet naar om mensen te vertellen wat ze moeten doen. Maar als aanvoerder van a.s.r. Vitality en als vitaliteitscoach in opleiding heeft hij er wel uitgesproken ideeën over. Niet alleen over bewegen maar ook over gezonde voeding.
Door Hans Vos
Sinds a.s.r. Vitality is gestart hebben inmiddels zo’n 20.000 mensen de app van a.s.r. gedownload en zijn ze daardoor dagelijks bezig met bewegen, het checken van de stappenteller en het binnenhalen van de bijbehorende beloning. ‘Daarom vind ik het echt een eer dat ik een van de aanvoerders ben’, zegt ex-topsporter Gregory Sedoc. ‘Ik ben van jongs af aan bezig met bewegen en gezondheid. Ik kom ook uit een familie waarin atletiek een belangrijke plaats had. Als kleuter wilde ik al niets liever dan met mijn vader en broer mee naar de baan. Dus hoe mooi is het dat je dat mag overdragen.’
Momenteel volgt Gregory een hbo-opleiding leefstijl- en vitaliteitscoach en werkt hij 2 dagen per week bij de politie in Den Haag. ‘Ik zie daar ook veel collega’s die te dik zijn en kampen met psychische klachten. Daar kun je, naast professionele hulp, zelf al veel aan doen.’
Gregory weet als geen ander wat het effect van veel thuiswerken kan hebben op conditie en welzijn. ‘Het is belangrijk dat je dips accepteert. De vervolgvraag is wat je ermee gaat doen. Thuiswerken is zonder meer een belasting. Het is bekend dat als je je niet goed voelt, je dat gaat compenseren met suikers om een happy gevoel te krijgen. Dan gaat het precies de verkeerde kant op. Mensen werken nu thuis en 1 meter verder storten ze aan het eind van de werkdag op de bank. Dat is natuurlijk niet handig. Ik raad mensen aan: ga uit die omgeving. Neem pauze om te gaan wandelen, ook tijdens je Teamsvergadering. Dat wandelen doe ik zelf ook, elke ochtend een half uur. En aangevuld met 3 keer per week een half uurtje sportschool, blijf ik prima in conditie.’
Dat gezond eten een belangrijke rol speelt om in conditie te blijven en de coronakilo’s kwijt te raken, liet Gregory al eens zien in een kookworkshop die hij gaf voor a.s.r. ‘Goed eten is zo belangrijk. Ik heb dat zelf ervaren in mijn topsportcarrière toen ik steeds tegen de top aanhikte, maar die net niet bereikte. Ik ben toen naar Duitsland gegaan naar een andere trainer en heb daar ook geleerd: don’t eat less, eat right. Een paar maanden later werd ik Europees kampioen 60 meter horden.’
Gregory is voorstander van zogenaamde langzame koolhydraten. ‘Havermout of volkorenpasta. Die geven voor langere tijd energie en zorgen ervoor dat je minder pieken en dalen hebt. En dus minder de neiging om een hap te nemen van een reep chocola.’ Hij voorziet ook dat veel mensen moeite hebben om tijdens kerst niet culinair uit de bocht te vliegen. ‘Je moet er vooral lekker van genieten. Maar ontbijten met een kerststol of boterstaaf is natuurlijk niet handig. Zorg voor een fatsoenlijk stukje vlees maar weet wel wat je in je mond stopt. En ga vooral de 26e er lekker op uit. Zet een parkoers uit en leef je uit. Want met name dat wandelen is niet alleen goed voor je lichaam maar ook voor de geest.’